Una alimentación balanceada es ideal para mantener en buen estado nuestra salud, por eso las ensaladas son importantes. Hoy les presentamos una excelente receta, fácil de preparar que combina colores, vitaminas y proteínas. Seguir leyendo
Pavo a la china
La navidad está cerca y uno de los platos preferidos para esta época s el pavo, hoy les traemos una receta nueva para preparar este plato tan sabroso. Se debe tomar en cuenta que esta receta es para 4 porciones.
Ingredientes:
- 375 gramos de pechuga de pavo.
- 2 a 4 cucharadas de salsa de soja.
- 1 cucharadita de jengibre molido.
- 2 zanahorias.
- 1 cebolla puerro.
- 1 cabeza pequeña de hinojo.
- 2 cucharaditas de hongos chinos secos.
- 25 gramos de fideos chinos.
- ¼ de lata de gramos de soja (pueden ser frescos, remojados y hervidos).
- 1 cebolla.
- 1 diente de ajo.
- 6 cucharadas de aceite.
- 1 cucharada de maicena (fécula de maíz).
- ¼ de taza de vinagre de vino.
- Sal y pimienta al gusto.
Preparación:
- Filetea el pavo en rebanadas delgadas, de medio centímetros cada una.
- Pon a marinar las rebanadas en la salsa de soja y jengibre por lo menos 1 hora.
- Lava, pela y pica la zanahoria, el puerro y el hinojo.
- En ollas aparte hierve los hongos chinos por un minuto, y en la otra los fideos chinos por dos minutos.
- Escurre los hongos, los fideos y los granos de soja.
- Pica fijamente la cebolla y el ajo.
- Calienta el aceite en una sartén.
- Mezcla el pavo con la maicena y dorarlo en la sartén.
- Sofríe la cebolla y el ajo hasta que obtengan un color amarillento.
- Agrega la zanahoria, la cebolla puerro, el hinojo y deja 5 minutos.
- Añade los fideos, los hongos y los porotos de soja.
- Condimentar con sal, pimienta y vinagre.
- Mezclar con un poco de maicena para que espese.
- Añade los filetes de pavo a la mezcla y retira del fuego.
Sugerencias:
- Puedes agregar confitura de damasco cuando condimentes la salsa.
- Si quieres darle más sabor a pollo agrega ½ taza de caldo de gallina antes de la maicena a la salsa.
- La salsa de soja también puede ser agregada a la mezcla.
- Servir el pavo acompañado de arroz hervido en agua.
ARROZ CON A LA SALMONADA
INGREDEINTES
½ kilo de salmón fresco picado bien chiquito
1 kilo de arroz blanco
50 gramos de salmón ahumado en láminas
PREPARACION
Mezclar el arroz con salmón y moldéalo servir.
Tomado de Jacqueline Escobar.
NARANJITAS CHINAS
Ingredientes:
120 naranjitas chinas
8 tazas de agua
12 tazas de azúcar
½ jarra de jugo de naranja
Preparación:
Poner en una olla las naranjitas, agua, jugo de naranja y azúcar. Cocinar hasta que el líquido se transporte en almíbar tipo jarabe.
MAKI LANGOSTINO (EBI)
Ingredientes:
- 60 gramos de colas de langostinos peladas
- 130 gramos de shari (arroz bátidos)
- 30 gramos de queso crema
- 1 hoja de alga novi prensada
- 1 makisu (esterilla para preparación de maki)
Preparación:
Poner sobre el makisu una tela doblada humedecida. Extender el shari en rectángulos del tamaño del nori. Poner el queso crema en tiras y langostinos. Enrollar. Cortar en 10 trozos y acomodar en plato de madera o loza. Decorar con wasabi, soya y otros.
ARROZ ORIENTAL
Ingredientes:
- 2 cucharadas de aceite
- 2 tazas de arroz
- 3 tazas de agua
- 1 taza de salsa de soya
- 8 cucharadas de margarina
- ½ taza de cebolla larga partida en rodajitas
- 1 taza de apio picado
- ½ taza de pimiento verde picado
- 1 libra de camarones crudos, pelados y desvenados
- ½ taza de cubitos de jamón
- 1 tortilla de huevo
Preparación:
En la olla que va a preparar el arroz caliente el aceite, añada el arroz y sofría ligeramente. Adicione el agua combinada con la salsa de soya; haga hervir y reduzca el fuego a medio. Continúe cocinando hasta que aparezcan huequitos en la superficie. Tape y a fuego bajo cocine hasta que se seque. Retire del fuego y guarde.
En una sartén grande derrita 3 cucharadas de margarina; sofría la cebolla durante 3 minutos; adicione 2 cucharadas más de margarina, el apio y el pimiento y a fuego medio cocine durante 8 minutos. Agregue la margarina restante, los camarones y el jamón, y cocine hasta que los camarones tomen color rosado. Incorpore a la sartén el arroz y mezcle bien.
CHAULAFÁN DE HÍGADO DE RES
Ingredientes:
- 1 libra de hígado de res
- 4 zanahorias amarillas
- 1 tomate riñón mediano
- 1 cebolla paiteña mediana
- 1 pimiento verde mediano
- ½ taza culantro
- 6 cucharadas de aceite
- 1 limón, aguacate
Preparación:
Lave el hígado con abundante agua, retire las venas e impurezas, córtelo en cuadritos, déjelo una media hora en agua con limón y luego enjuáguelo. Ponga 2 tazas de agua en una sartén grande y ahí cocine el hígado con la cebolla, el tomate, el pimiento, el ajo y 2 zanahorias amarillas picadas en cuadritos. Cuando el agua se haya secado y el hígado esté cocinado, añada el aceite y la 2 zanahorias amarillas ralladas. Deje sancochar este relleno por 5 minutos y mézclelo con el arroz cocinado y el perejil picado.
FRITADA
Uno de los platos típicos de la serranía ecuatoriana es la deliciosa fritada acompañada de papas, choclo o mote, tostado, ensalada, etc.